kiedy najlepiej

Wiec tak: Siady - nastepnym razem (przyszly wtorek) poloz kilka talerzy jeszcze na lawke. Byla bardzo dobra faza, kiedy schodziles w dol na prostych plecach, bez uciekania kolanami do przodu (sciana) i.. i tutaj nalezaloby moc normalnie usiasc na talerzu, poniewaz tego jednak nie bylo, to ostatnie 7-10 cm to bylo juz pacniecie na lawke. Mysle, ze [...]

Lekki brzuch nie oznacza komputerowca z metra w pasie, ale oczywiście to jest Twoja interpretacja. Myślisz, że jesteś taki zabawny takimi prowokacjami? spoko. Kiedy nastąpi rewolucja u Ciebie w dzienniku i znów zaczniesz masować, tak by znów się zatrzymać na tej samej wadze i rozmyślać nad treningami boksu by nagle poprawiać zdolność motoryczną? [...]

[...] dobry efekt w postaci masy i dzieki temu miesnie sa twarde i "napompowane" nawet w dni nietreningowe 2. dzieki temu planu udalo mi sie nabrac kilka ładnych kilo masy 3. kiedy opuscilem niekiedy trening to sie tym nie przejmowalem wcale bo nic nie tracilem nic... a w splicie odpuscisz przykladowo klatke w poneidzialek to trenujesz ja dopiero [...]

kolega bez diety wiec nie wie kiedy brac, najlepiej to sie zabrac za diete albo przynajmniej przestrzegac podstawowe zasady i bedzie to widoczne od razu w efektach

[...] bo chyba za każdym razem w innej kolejności piszesz... bo nie uwierzę, że zrobiłaś przywodziciele 45x 3kg lub 45kg x3 też coś nie halo najlepiej rozpisuj to na serie np. S1 15x 10kg/ S2 15x 15kg itd. żeby było czytelne i żeby było widać kiedy i ile progresujesz, bo tak to nic nie widać. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-03-08 16:59:16

Cześć Mój BF wynosi ok. 20% i dlatego w kwietniu zamierzam rozpocząć redukcję, dietę mam(156g białka/78g tłuszczy/158g WW) + trening na siłowni 3 razy w tygodniu + zamierzam robić dwa razy w tygodniu tabate. Pytanie me brzmi, kiedy brać BCAA aby jak najlepiej ochronić mięśnie ? Dziękuje i pozdrawiam

Wiadomo ze najlepiej przez zadowolonych klientow sie rozchodzi, ja naprzyklad bylem bardzo zadowolony z BA Activu i polecilem kolejnym osobom z czego 6 osob napewno juz kupilo :-)) Rutkow kiedy bedziesz w Siemcach?

Ty powinienes najlepiej wiedziec co kiedy robic:D Jak masz mase robisz rzeźbe itd :D

[...] (keto) organizm jeszcze przez jakiś czas jest nastawiony na ich gromadzenie i można zładować się "ponad miarę". Tak po treningu w trudnych warunkach (katabolizm), kiedy organizm robi wszystko, żeby zmienić ten stan (na anaboliczny) możemy dać mu wszystko o co prosi ponad miarę(okno anaboliczne) i uzyskać większe przyrosty I tym [...]

[...] (keto) organizm jeszcze przez jakiś czas jest nastawiony na ich gromadzenie i można zładować się "ponad miarę". Tak po treningu w trudnych warunkach (katabolizm), kiedy organizm robi wszystko, żeby zmienić ten stan (na anaboliczny) możemy dać mu wszystko o co prosi ponad miarę(okno anaboliczne) i uzyskać większe przyrosty I tym [...]

Witam :) mam 16 lat i chciałbym wyrobić sobie "kaloryfer", tylko że problem w tym nie wiem co mam robić, jakie ćwiczenia wykonywać, ile powtórzeń, kiedy, ogolnie jestem totalnie zielony w tym temacie... chciałbym w jak najszybszym czasie mieć już jakiś efekt (ale nie wiem czy jest to mozliwe). Mógł by mi ktoś poradzić co i jak mam robić, aby [...]

a te bcaa to najlepiej w proszku olimpa ? czy w tabletkach ? moze jakaś inna firma ? i kiedy go brać zaraz jak skończe trening siłowy i będe isc na aeroby ?

Osobiście biorę Super K firmy Life Extension. Teoretycznie, najlepiej - kiedy dawka witaminy K jest 10 razy wyższa, jak D.

dobermann sam trenuje BJJ i MMA i zawsze kiedy probowalem eksperymentowac z kreatyna (roznego rodzaju) to spadala dynamika, odpornosc, szybciej sie meczysz, niepotrzebna pompa w miesniu ktora odbiera sile. To nie tylko moja opinia ale i moich kolegow z klubu. Jezeli chodzi o kreatyne to jezeli chcesz juz brac to w bardzo malych ilosciach zreszta [...]

[...] że tyle owoców dziennie nie można, ale jednak zjadłem -.-. Kolacja: Grahamka z masłem i polędwicą + 2 jajka Wszyscy mi mówia, że w tym wieku normalnie - jedz co chcesz i kiedy chcesz. Nie patrz na etykiety w tym wieku. Masz jeść i mieć siłę, nie musisz jadać regularnie ! Jak wróci mi forma, tzn znów nabiorę sił wrócę do ćwiczeń i piłki [...]

[...] że tyle owoców dziennie nie można, ale jednak zjadłem -.-. Kolacja: Grahamka z masłem i polędwicą + 2 jajka Wszyscy mi mówia, że w tym wieku normalnie - jedz co chcesz i kiedy chcesz. Nie patrz na etykiety w tym wieku. Masz jeść i mieć siłę, nie musisz jadać regularnie ! Jak wróci mi forma, tzn znów nabiorę sił wrócę do ćwiczeń i piłki [...]

mam jeszcze pytanie... dzis robilem badania przed: alt:26 norma do 45 ast:20 norma do 35 testo: 676,83 norma 142,39-923,14 Kiedy pójść na ponowne badanie? po pct (nada się Loaded Guns?) czy od razu po ostatnim kapsie h-drolu? najlepiej chyba po cyklu i po odbloku? tylko nie wiem czy jezeli biore ost kaps w czw. na noc to w pt rano na [...]

[...] (keto) organizm jeszcze przez jakiś czas jest nastawiony na ich gromadzenie i można zładować się "ponad miarę". Tak po treningu w trudnych warunkach (katabolizm), kiedy organizm robi wszystko, żeby zmienić ten stan (na anaboliczny) możemy dać mu wszystko o co prosi ponad miarę(okno anaboliczne) i uzyskać większe przyrosty I tym [...]

Witam. Przymierzam się do rozpoczęcia redukcji od 1 kwietnia ale pisze już teraz gdyż chce wystartować z jakąś wiedzą i nie chce popełniać podstawowych błędów. Czytałem już sporo postów tematów ale i tak nie mogę wszystkiego do końca sam ogarnąć. Obecnie masa do końca marca, jest już 98 kg przy 195 cm wzrostu, lat 18. Chciałbym zrzucić kilka kg na [...]

witam, po wielu życiowych problemach, przez co mialem rok przerwy na siłce postanowiłem odbudować formę, przymierzam się do kupna kilku suplementów. Rozpiszcie mi proszę kiedy co brać. witaminy(od Olimpa), omega(Od Olimpa, Sport Edition), białko(tu się zastanawiam), carbo(tu się zastanawiam), bcaa(Activlab) Poradźcie mi również jakiej firmy białko [...]